是不是常常感到情绪低落，难以自拔？想知道自己是不是高危人群？今天就来聊聊十二星座中，常常被提及“最容易抑郁”的两个星座：巨蟹座和摩羯座。别害怕，这并不是绝对的，只是从星座性格的角度，分析一下他们更容易陷入情绪困境的原因，并提供一些自我调节的小建议。
巨蟹座：情绪泛滥的黑洞
巨蟹座，一个被水象滋养的星座，天生就拥有丰富细腻的情感。他们的内心柔软而敏感，像一块海绵，容易吸收周遭的情绪。一方面，这让他们拥有极强的同理心，能体谅他人，关怀备至；另一方面，也让他们更容易受到伤害，情绪波动大。
1. 过度敏感，容易被小事击垮
巨蟹座的守护星是月亮，月亮盈亏不定，也暗示着巨蟹座情绪的不稳定性。他们心思细腻，往往能捕捉到别人忽略的细节。但这份敏感，也容易让他们过度解读，把一些无关紧要的小事放在心上，无限放大。比如，朋友无意间的一句玩笑话，同事一个不经意的眼神，都可能让他们耿耿于怀，胡思乱想，从而陷入自我怀疑和否定中。
想象一下，你跟朋友约好周末一起看电影，结果朋友临时有事取消了。对于其他人来说，可能只是觉得有点可惜，下次再约就好了。但对于巨蟹座来说，他们可能会开始怀疑：是不是自己哪里做得不好，让朋友不喜欢自己了？是不是这段友谊出现了问题？越想越觉得失落，甚至会因此影响到整个周末的心情。
2. 渴望安全感，害怕失去
巨蟹座非常重视家庭和感情，安全感是他们生命中最重要的东西。他们渴望被爱，被保护，害怕被抛弃，被背叛。一旦他们觉得自己的安全感受到了威胁，比如，和伴侣发生争吵，家人遇到困难，他们就会变得焦虑不安，情绪低落。
这种对安全感的极度渴望，也让他们在感情中变得小心翼翼，患得患失。他们会尽一切努力去维护这段关系，但同时也害怕失去，害怕自己做得不够好。这种恐惧感，就像一个无形的枷锁，牢牢地束缚着他们，让他们无法轻松自在地享受爱情。
3. 压抑情绪，习惯性自我消化
巨蟹座虽然情感丰富，但他们并不擅长表达自己的情绪，特别是负面情绪。他们害怕给别人带来麻烦，害怕别人觉得自己太矫情，所以习惯性地把所有的情绪都藏在心里，默默地自我消化。
但情绪就像洪水，堵不如疏。长期压抑情绪，只会让情绪越积越多，最终爆发出来。这种爆发，往往不是以健康的方式呈现，而是以更加极端的方式，比如，突然的情绪崩溃，或者长期的抑郁低落。
自救指南：
学会表达情绪：不要害怕表达自己的感受，勇敢地告诉身边的人，你正在经历什么，需要他们的支持和理解。
关注自我需求：不要总是把别人的需求放在第一位，也要学会照顾自己，满足自己的需求。
培养兴趣爱好：找到一些让自己感到快乐和放松的事情，比如，绘画、阅读、烹饪、旅行等等，转移注意力，缓解压力。
寻求专业帮助：如果情绪长期低落，无法自我调节，不要犹豫，及时寻求心理咨询师的帮助。
摩羯座：压力山大的工作狂
摩羯座，一个被土象能量浸润的星座，天生就拥有强大的责任感和目标感。他们脚踏实地，一步一个脚印，为了实现自己的目标，可以付出一切努力。但也正是这种拼搏精神，让他们长期处于高压状态，容易身心俱疲。
1. 完美主义，对自己要求过高
摩羯座追求卓越，渴望成功，他们对自己要求非常严格，不允许自己犯任何错误。这种完美主义倾向，让他们常常感到压力巨大，焦虑不安。即使已经做得很好，他们还是会觉得自己不够完美，不够努力。
比如，完成一项工作任务后，其他人可能已经觉得很满意了，但摩羯座还会反复检查，力求做到尽善尽美。这种追求完美的精神固然可贵，但如果过度，就会变成一种负担，让他们喘不过气。
2. 责任感强，习惯性承担过多
摩羯座责任感极强，他们总是把别人的事情当成自己的事情来做。他们害怕让别人失望，所以总是默默地承担着过多的责任，即使自己已经不堪重负，也不愿意拒绝别人。
在工作中，他们总是承担着最繁重的工作，即使已经加班到深夜，也不愿意把工作推给别人。在生活中，他们总是照顾着身边的每一个人，即使自己已经筋疲力尽，也不愿意表达自己的需求。
3. 情绪内敛，不善于释放压力
摩羯座性格内敛，不善于表达自己的情绪。他们觉得把自己的烦恼告诉别人，是一种示弱的表现，所以总是把所有的压力都藏在心里，独自承受。
他们很少会向别人抱怨，也很少会给自己放松的时间。他们总是把自己逼得很紧，就像一台永不停歇的机器，最终，精疲力竭。
自救指南：
学会放松：不要总是把自己逼得太紧，给自己安排一些放松的时间，比如，听听音乐、看看电影、做做运动等等。
适当示弱：不要害怕向别人寻求帮助，学会把一些工作分给别人，减轻自己的负担。
接受不完美：没有人是完美的，允许自己犯错，不要对自己要求太高。
培养兴趣爱好：找到一些让自己感到快乐和放松的事情，转移注意力，缓解压力。
学会拒绝：不要害怕拒绝别人，学会保护自己的时间和精力。
寻求专业帮助：如果长期感到压力巨大，无法自我调节，不要犹豫，及时寻求心理咨询师的帮助。
写在最后：
无论你是巨蟹座还是摩羯座，都不要被星座标签所限制。星座只是性格分析的一种工具，它并不能决定你的命运。了解自己的性格特点，学会自我调节，才是最重要的。
记住，情绪低落的时候，不要一个人硬撑着，勇敢地向身边的人寻求帮助。你并不孤单，我们都在你身边。祝你每天都开心快乐！
