雨水吃什么食物养生 雨水节气养生注意事项

雨水节气的到来，天气变化无常，一不小心就容易病气入体。所以雨水节气的时候养生是非常重要的，那么雨水吃什么食物养生？雨水节气养生注意事项有哪些？一起去了解一下吧。

雨水吃什么食物养生

雨水节气在饮食方面要注意少吃酸、多吃甜味食物以养脾。中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，肝木旺则克脾土，影响脾胃，妨碍食物的正常消化吸收。因此，雨水节气要特别注意补脾。

甘味食物能补脾，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气生发和肝气疏泄，使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。所以雨水饮食宜多吃甘味食物，如山药、大枣、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黄豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、龙眼肉、板栗等；少吃酸味食物如乌梅、酸梅等。同时宜少食生冷油腻之物，以顾护脾胃阳气。金橘山药小米粥、玫瑰花糕疏肝健脾，春季可以多食用。

雨水节气天气还是冷暖不一，养生仍需要保养阳气，而韭菜最养人体阳气。春季的韭菜也是一年四季中最为鲜嫩的时候，口感更佳，它的营养价值高，有蛋白质、脂肪以及多种维生素，健胃、提神、强肾效果很好。菠菜根红叶绿，鲜嫩可口，多吃菠菜可以补充维生素，还能解毒、防春燥。同时，菠菜有很好的敛阴、润燥功效，适合春季食用。

雨水节气养生注意事项

雨水节气应遵循“下厚上薄”的穿衣原则，要将保暖的重心放在下身，且不要过早地减少外衣。同时，在室内要注意常通风换气，来预防春季传染病的发生与传播。

随着气温回升，人们应该逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行，阳气养肝。春季健身以不出汗为佳，这时比较适合节奏和缓的运动，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。同时由于气候仍然干燥，运动时要注意及时补充水分。

年老体弱者勿用冷水。肾属水，肾主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸，洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形，湿寒滞留于头，头易疼痛。

二十四节气雨水到来后，大多数都会有小雨出现，气温也是变化无常，大家要注意衣服保暖，出门在外记得备上一把伞。