2020年小雪饮食养生，应该吃些什么第一波

时间过得真快，转眼就快到了2020年的小雪天。小雪作为二十四节气之一，它的到来意味着天气会越来越冷、降水量渐增，在北方也许就是降雪量逐渐增多。那么小雪天气，又应该吃些什么养生？这里就要为大家放送，小雪养生第一波！

1、黑米
黑米顾名思义。它颜色是黑色，那是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深，表皮色素抗衰老的效果则越强。中医认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是小雪节气补肾的最佳食材。长期食用黑米，不仅可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。

2、羊肉
冬季以养“阴”及“藏”为主，其中肾主藏精、肝主藏血，所以这个时节，调养肝肾很重要。羊肉温补暖胃，热量比猪肉牛肉要高。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，促进血液循坏，改善因阳气不足而手足寒凉的情况。还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

3、冬枣
冬枣也算是应时的水果了，应时水果当然是应时吃最好了。冬枣中含有人体所需多种氨基酸、维生素，尤其是维生素C含量较高，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能有效保护肝脏，保护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。

4、白萝卜
民间流传“冬吃萝卜夏吃姜”之谚语，萝卜古称菜菔，也称萝卜为“土人参”。中医认为，冬季服食白萝卜，可健脾养胃、益气补精，且能预防疾病，有益于健康。冬季人们很注重养生饮食，却缺乏运动，体内会积聚过多的热，而白萝卜可助于消化、去咳止痰的作用。

5、冬笋
冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动，消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄，配合羊肉、牛肉等高热量、高脂肪的食物吃是最好不过的。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜。

6、冬菇
香菇又名冬菇，是人们冬天常吃的食用菌。对于在冬天不想运动又想要保持身材的人来说，香菇的热量低，营养丰富是不错的选择。香菇蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。

7、冬瓜
冬瓜利尿消肿、清热解毒，对于冠心病、水肿腹胀等病症有良好的辅助疗效。冬瓜水分多而热量低，还有很多营养成分可以防止体内脂肪堆积，有消肥降脂功效，冬瓜宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调，其食疗效果更好。

以上就是2020小雪天应该吃什么比较养生的内容了，希望对大家有所帮助。