近年来，随着生活水平的提高，越来越多人开始更加关注养生，关注自己的身体健康。重阳时候登高赏菊的同时自然也不能忘了要养生，特别是老年人。那么重阳节养生防病要注意什么
近年来，随着生活水平的提高，越来越多的人开始更加重视养生和自身健康。重阳登高赏菊，不忘养生，尤其是老人。那么重阳节期间要注意什么呢？重阳饮食想吃什么？让我们来看看运气吧！
重阳节应该注意什么？
在金秋时节，一起旅行，喝着菊花，享受着菊花，有益于人们的健康和情感安康。尤其是对老年人，有一首歌谣：‘少酒多茶，少盐多醋，少肉多菜，少怒多笑，少闹多睡，少衣多浴，少车多步，少停多运动，少药多练。’
老年人应该更加注意：
保证充足的睡眠。
注意心理休息，避免紧张的节奏。
遵守‘九少九多’。如果是这样，你就过你的生活
加强宽松运动，不要过度运动。
不要生气，少管闲事，善于帮助别人。
控制热量摄入，尤其是老年人，不要喝太多，吃太多。
不要一种药用一种药，也不要指望吃补品能活得更久。
根据自己的教育水平和爱好，可以泼墨书画，也可以下棋剑术。还可以种花养鸟，拆解修理。
重阳饮食想吃什么？
节日食品民俗中有三项，俗称“三宝”。即：牛肉、螃蟹、羊肉面、重阳花糕、菊花酒。除此之外，豆腐、小米、粥、鱼、大蒜、胡萝卜也是不错的食材。
重阳季节秋燥明显。由于“秋燥”的影响，呼吸道疾病，如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等。特别容易发生在秋季，尤其是免疫力低下的老年人。对付秋燥，可以用石斛熬汤，也可以用一些合适的方法润燥。
预防秋季干燥，应主要吃清淡食物，少吃油腻、甜、辣的产品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，适当运动促进血液循环。
重阳节多吃酸的水果蔬菜食物，滋养肝气。在这个季节，喝粥不仅可以减轻老年人的胃肠道负担，还可以帮助老年人消化。粥中可以加入一些养胃健脾、滋阴润燥的产品，可以润肺润燥。
重阳饮食推荐
菊花酒
在重阳节，人们喝菊花酒，这象征着好运和消除灾难。酿造菊花酒自汉魏以来就非常流行。菊花酒因具有清热泻火、解毒的功效，被誉为“治疗头风、清耳目、消除痿痹、消除一切疾病的药酒”。吃牛肉
全国各地重阳节也有吃牛肉的习俗。作为一种温暖的食物，老年人在秋天吃是对的。营养学家告诉大家，新鲜的牛羊肉都是温热的食物，在秋天食用，很容易被人体吸收，从而满足了人们“粘秋重”过寒冬的愿望。吃蟹
在中国的一些地方，重阳节有吃螃蟹的习俗。刚过完中秋节，北方的螃蟹都胖了。羊肉面
羊取“阳”的谐音，应该是重阳的代号，面吃白面，“百”字表示“一”，表示一百减为九十九。1999年，重阳长命百岁，应该是“1999”的代号。秋季寒冷，羊肉温热，秋季食用容易被人体吸收，可以满足人们“贴秋重”过寒冬的欲望。
