灾后心理指导对传媒工作者的心理调适

传媒工作者直接出现在灾难的第一线，他们直接面对灾难。他们的心理同样承受刺激，会出现一些问题。

一、对传媒工作者的心理调适

(一) 身体方面出现的问题

1、面对灾难产生剧烈呕吐感。

2、手脚感到冰凉浑身发抖。

3、呼吸困难，大脑一片空白。

4、心跳加剧。

5、感觉头晕眼花。

(二) 心理方面易出现的问题

恐惧、沮丧、悲哀、烦闷。

(三) 传媒工作人员出征前应做好的工作

1、出发前自己一定要给自己打气，增加信心。

2、注意保证饮食和休息。

3、将亲人的东西放在身边给自己坚定信心。

4、适当的时候放松自己，和同事互相鼓励。

5、坚定自己的报道是观众需要的。

6、不管自己多忙都要和亲人联络。

（四）将采访转换成心理疏导

无论是亲历者还是救援者，都不同程度地存在心理问题。媒体工作者如果不加节制地采访，会在某种程度上加剧一部分人的心理危机。应将危机救助措施的报道，变成增加人们心理应激基本常识的报道。

媒体有必要在采访的时候，适当地转换地方式，巧妙地将揭疮疤式的采访活动变成一次心理疏导。

其实，采访本身就是一个心理疏导过程。媒体记者不应让当事者一遍遍讲述自己被压在废墟里时的感受，而应陪着受害者特别是孩子，拉一下家常，不但能照样“套”出孩子的真实想法和感受，还能化解他的一些应激心理反应，起到心理疏导的作用。而对于一些成年亲历者，记住更必须提醒他们去回忆灾难到来时的情景，只须静静地听他们叙述和哭泣即可。可受到心理重创的受灾同胞来说，倾诉和哭泣就是减轻心理问题的良方，他们现在需要的是倾诉的对象，从记者的工作性质和工作目的来看，听他们倾诉无疑是一举两得的事情。

(五) 现场回来后自我心理调适

1、尽量让自己不去接触有关灾难的任何消息。

2、可以适当地进行聚会活动，但不要太累。

3、可以找个时间读一些描写景物的文章让心情放松。

4、选择听一些自己喜欢的音乐，在夜晚放一些舒缓的音乐促进睡眠。

5、通过按摩或者沐浴放松心情。

6、寻找时间学习茶艺或者阅读诗词等传统中国文化，促进心情平和，减少恐惧。

7、在亲友的陪伴下到自己想去的地方旅游，放松身心。

8、进行一定体育锻炼，促进睡眠。

9、通过体育锻炼或其他方法，把压抑在心中的沮丧、委屈宣泄出来。

二、对传媒受众的心理调适

人民群众的心理在这次大灾难中也受到影响，传媒不断的、重复的灾难报道，使很多人的心情变得焦虑暴躁，感觉灾难就在身边，对未来生活感到迷茫。