三伏天预防中暑的三个小妙招

三伏天已经一天天逼近了，天气开始越来越炎热了。而每年的三伏天就会有很多的人中暑，那你会预防中暑吗?中暑是极为难受的事情，而三伏天是温度最好的，稍微不注意就会导致中暑的出现，那下面就教教大家在三伏天应该怎么去预防中暑吧。

三伏天预防中暑的方法

第一：多补水

其实人体在高温下水分流失的比较严重，尤其是经常出汗的朋友。因此三伏天要多注意补水哦，建议选择多喝点温开水或者是淡盐水，少喝凉水哦。还有每日都应该保持一定的饮水量，切记不要感觉到口干舌燥后才会想着去喝水哦，最后外出时要带足水分哦。

第二：注意保持营养

其实夏季很多人都没有多大的胃口，因此不少人都会遵循清淡的饮食。不过小编建议三伏天营养流失比较严重，切记不要过于的清淡哦，荤素要合理的搭配，多吃一些比较有营养的肉类食物哦，同时也要多吃一些苦味的食物，比如说苦瓜。苦味食物是解暑必备的哦。

第三：外出做好保护

三伏天外出是最容易中暑的，因此建议最好是不要外出或者是选择适合的时间出门哦，一般来说三四点之前都是温度最好的阶段，四点之后阳光就会慢慢的开始下降，所以建议四点后再出门。还有出门时也是需要戴好防暑装备哦，比如说帽子还有眼镜以及防辐射衣服等等。

其实三伏天是被认为四季最为炎热的阶段，而高温很容易会造成身体的不适，尤其是中暑。那想要预防中暑的朋友不妨做好以上的事情把，要注意做好饮食的调整，多吃一些防暑降温的食物，同时出门时要戴好装备，抹好防晒霜哦。