孕妇补钙多吃这三种食物

我们都知道孕妇需要补充的营养非常的多，而从四个月开始孕妇就要去补钙。有些人可能会多晒晒太阳，有些人则是通过饮食来补钙。那你知道孕妇补钙吃什么食物好呢?其实孕妇补钙可以试试多吃这些食物哦。

第一种：海带

我们都知道海产品的钙质含量都是极为丰富的，而海带最为比较受欢迎的食物之一。孕妇适当吃吃可以滋补哦，你可以选择用海带炖豆腐哦。

食谱推荐：海带豆腐汤

做法：准备好海带、豆腐、葱姜、甜椒和猪肉以及调味品。先把海带直接处理后洗好了将葱姜切丝切末，甜椒切丝，豆腐切块。备好锅加水烧开，将猪肉下锅烧煮，接着加上豆腐、甜椒、海带以及 生姜和料酒继续烧煮。最后煮沸后加白糖加葱花即可。

第二种：虾皮

孕妇补钙吃什么好呢?虾皮是不错的选择。虾皮中不仅仅有蛋白质而且还有不少的钙质含量。这些营养素都是孕妇所需的，所以想要补钙可以选择虾皮哦。

食谱推荐：虾皮鸡蛋羹

做法：准备好鸡蛋、虾皮、盐味精和香葱。将鸡蛋直接打碎在碗中，加上水搅拌了，将虾皮直接浸软了。最后备好碗加上鸡蛋、虾皮和盐味搅拌后隔水蒸煮，煮熟后加葱即可。

第三种：芝麻酱

孕妇想补钙应该如何选择食物才好呢?小编推荐用芝麻酱。其实大家都不知道芝麻酱的钙质含量要高于牛奶哦。而且芝麻酱中有着大量的蛋白质还有矿物质以及卵磷脂等等，这些都有利于宝宝的发育。

食谱推荐：芝麻酱拌菠菜

做法：买好菠菜和芝麻酱和白芝麻跟酱油。将菠菜直接简单处理后下锅烫煮了，碗中加上芝麻酱以及适当的热水喝酱油搅拌备用。然后备好锅加上水烧开了，加盐将菠菜跟下锅30秒后捞出，将菠菜叶下锅烫煮20秒捞出。将其放入芝麻酱中搅拌后加白芝麻即可。

以上就是关于孕妇补钙食物推荐，当你怀孕四个月后想要补钙可以试试这些食物哦。