女人日常预防痛经的三要素

痛经可是很痛苦的，一些女人每次到了月经期的时候，都会小腹疼痛不止，严重影响日常生活和工作。一直忍着也是辛苦，所以说，在平日里要预防痛经。那么女人日常如何预防痛经呢?这几个法子不错，建议了解一下。

女人日常如何预防痛经

一、必须保暖身体

一些女人在月经期的时候出现痛经的情况，那是因为身体受寒了，寒气在身体内滞留，影响了血液循坏，从而影响了经血的排出。所以说，为了预防痛经的出现，就需要为身体保暖。比如说及时添加衣物，尤其是现在早晚很冷，中午稍热的时候。而且必须要多喝开水，为身体补充足够的水分，这样子血液循环才能保持顺畅。

二、转移注意力

有些女人对疼痛比较敏感，出现一点疼痛就会感到难以接受，这个时候建议转移自己的注意力，不要让自己的注意力一直盯着疼痛这边。比如说刚开始出现疼痛之后，不妨多喝点热水，也可以去走一走，放松放松肌肉。同样的，也要稳定自己的情绪，因为情绪过于焦躁不安的话，会让人变紧张，反而更容易加重疼痛感。

三、坚持每天运动

运动是非常重要的，动则生阳养血，促进血液流通，不容易出现气滞血瘀的情况。当血液循环保持畅通的时候，经血就能够很好地被排出去，不容易产生滞留，自然也就不容易出现痛经。所以说，女人们要养成运动的习惯。每天不用运动太久，有个半个小时就够了。而且选择的运动有许多，比如说跑步、跳绳、深蹲、仰卧起坐、健美操等等，这些都是很常见的，而且做起来也简单。